很多人都知道日常要多喝水，但不少人卻有一個(gè)疑問(wèn)：為什么我每天喝那么多水，也感覺(jué)不到有什么保健功效呢？
其實(shí)喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。
最佳時(shí)間
1、早晨起床
適量飲用一些溫水，能夠有效補(bǔ)償夜間水分的消耗，可以預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成，還能起到預(yù)防便秘、清潔腸道和腎臟的作用。
2、三餐前約1個(gè)小時(shí)
餐前1個(gè)小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌足夠的消化液，促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)還不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。
3、上、下午工作間休
工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，排出體內(nèi)囤積的廢物，還能夠放松緊張的工作情緒。
4、下班時(shí)
離開(kāi)辦公室前喝一杯水，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，吃晚餐時(shí)就不會(huì)暴飲暴食。
5、睡前2個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液粘稠度，加速血液循環(huán)，對(duì)于有心絞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少。需要注意的是，不可喝水太多，以免影響晚間睡眠質(zhì)量。
喝水誤區(qū)
1、自來(lái)水一開(kāi)就喝
喝白開(kāi)水是個(gè)很好的習(xí)慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)榻?jīng)過(guò)氯化消毒的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。不妨在先將自來(lái)水接出來(lái)后放置一段時(shí)間再燒，待水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)，等水沸后3分鐘再熄火，就能讓白開(kāi)水更加有益健康了。
2、不渴不喝水
絕大部分的人感到口渴才喝水，殊不知此時(shí)你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。所以，要隨時(shí)補(bǔ)充水分，保證身體的水分充足。
3、早晨不喝水
很多人都養(yǎng)成了晨起飲水的習(xí)慣，有人喝鹽水，蜂蜜水。然而，飲用含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，就使得水需要一定時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到幫助排毒的作用，只有清澈的白開(kāi)水才是早起時(shí)的最佳飲品。
4、洗澡后馬上喝水
很多人洗完澡后，往往會(huì)因?yàn)榭诳蚀罅亢人Ｈ欢赐隉崴韬螅梭w的血流量增加，心跳加快，此時(shí)快速喝水會(huì)對(duì)健康造成極大的隱患。
