哈大家好，你也是愛吃水果的女孩嗎？我們雖然都知道水果對人體的好處實在很多，但如果遇上敏感的生理期，我們就得好好留意一下吃的水果種類啰！這次小熊幫大家整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果，要讓你無時無刻都吃到最合適的水果，每天都水當當！
10 種生理期適合吃與不該吃的水果
水果又分四氣，分別是「寒、涼、溫、熱」這四種屬性。喜歡吃水果的妳，生理期來時千萬要記得調整所吃的水果類別；因為有些水果吃了可能會造成反效果，讓你的經痛加劇。
如果不確定自己到底是何種體質，以下有個體質小檢測；看看哪一種體質的項目你擁有最多，就可以知道自己是屬于「熱性」還是「冷性」體質的人啰！
熱性體質的你可能容易有：
1.頭部發熱、顏面容易泛潮紅2.經常口干舌燥 3.比起熱飲，更喜歡喝冷飲 4.十分害怕悶熱不通風的環境5.容易緊張興奮、脾氣容易暴怒6.汗味比較濃、有體臭7.分泌物濃且容易有異味8.容易煩躁不安、比較沒耐心9.經常被便秘所困擾10.代謝旺盛，容易感到饑餓11.臉上或身上比較容易長痘痘12 .生理期比較容易提前報到
寒性體質的你可能容易有：
1.血壓通常比一般人低一點2.容易貧血、頭部會感到暈眩3.比起冷飲，更喜歡喝熱飲4.不太容易口渴、很少喝水5.四肢容易冰冷6.常腹瀉或者有稀便7.尿量多，顏色通常很淡8.抵抗力較低，容易受外界環境影響而生病9.生病恢復期比較長，不容易痊愈10.嘴唇容易無血色11.四肢常會感到無力、精神不濟12.生理期比較容易遲到
如果你是熱性體質，為了讓身體達到平衡，應該要多吃寒涼性水果；反之，如果寒性體質，則適合多吃溫熱性水果。而兩者都不屬于的「平性」水果，則是適合給兩種體質的人吃。因此，生理期報到時，最需要的是多吃平性水果，才不會煽風點火，讓熱性體質變得過熱、冷性體質變得過冷，破壞了身體原本的自然規律。
食物的四氣重點整理：
溫性：可讓身體機能亢奮、增加活力，讓你精神充沛，能幫助寒性體質的人改善貧血現象；但熱性體質的人吃多，可能會造成過度亢進，而產生充血、甚至便秘的情形。
熱性：可讓身體感到發熱、達到袪寒功效。適合寒性體質的人吃。
涼性：可鎮靜身體機能、減緩發炎、減低興奮感，并幫助緩解失眠；但寒性體質的人吃多，則會讓貧血更嚴重、四肢更冰冷。
寒性：可讓身體感到涼快、達到冷卻效果。適合熱性體質的人吃。
由于每個人對食物的反應都不同，而食物的「熱」與「溫」、「寒」與「涼」也只是程度上的差異；所以大家只要知道吃的食物，是屬于溫熱類或寒涼類食物即可。（你或許也想知道：不宜空腹吃的7種水果）
月經來時，可以吃的溫性水果有：
桃子、櫻桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、紅毛丹
月經來時，多多攝取平性水果最好：
百香果、蘋果、蓮霧、木瓜、鳳梨、覆盆子、藍莓、火龍果、無花果、葡萄
其中，以『蘋果』為平性水果的經典代表；它里頭含有豐富的鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，可以幫助刺激腸胃蠕動，讓經血可以更順利排出，進而減緩經痛。
如果不想吃蘋果，可以多喝鮮泡的肉桂蘋果茶，不僅香氣迷人，也能達到溫經的效果。總歸一句，溫和屬性的水果是生理期最好的選擇，因為它們不僅水分充足，該有的維生素也都一應齊全。生理期如果會食欲低落、容易腰酸疲勞，多吃這些水果也能幫你促進食欲，分散你經痛的注意力。（延伸閱讀：煩躁ByeBye！有效消除身心煩惱的三種水果）
同場加映：可以拿來燉湯、泡茶的水果
金桔、龍眼（桂圓）、黑棗、紅棗（記得去核才不會上火喔）
建議妳，在生理期前七天就開始進補，這樣生理期來時就更不容易經痛啰！（你還可以為自己按摩一下：月亮女神－女性生理期用精油）
偏陰寒涼性的水果，在生理期時請避免或少吃：
寒性：番茄、橘子、西瓜、奇異果、哈密瓜涼性： 西洋梨、楊桃、草莓、枇杷、葡萄柚
【重點筆記】生理期之怎么吃水果：
- 生理期來時，攝取太過寒冷的水果會造成血液的溫度改變，使循環流通度變慢、堵塞，造成血塊和討人厭的經痛。但能注意好分量，并且不在空腹時吃，少量的寒性水果并無大礙。
- 太過酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來時吃，避免影響血液循環；如果不節制著吃，可能造成經血量變大，經痛也會更加劇。
- 生理期來時，如果不小心嘴饞而吃了太多寒冷食物或冰制食品，補救方法是多喝紅糖煮生姜，以此來平衡體內的血液溫度。另外，紅糖姜茶也能幫助血液通順并保暖子宮，進而減少經痛的不適感。
希望這篇介紹，能讓每個女生對水果的四氣理論有更清楚的概念；學會如何吃對水果，就能讓自己在生理期時變更美麗！
