隨著夏季的到來！人體出汗明顯多于其他季節(jié)，相對(duì)來說，飲水量也有所增加。那么夏季喝水需要注意什么呢？下面我們來總結(jié)下：
1.喝溫水不喝涼水
夏天不少人都喜歡喝冰水，能夠快速降溫！但這樣對(duì)身體并沒有什么好處的，天氣炎熱身體的毛細(xì)血管處于張開狀態(tài)，若是喝入冷水，引起毛細(xì)血管收縮，容易引起腹瀉等問題的。建議以溫水為主。
2.喝淡不喝甜
目前市場(chǎng)出現(xiàn)了各種各樣的含糖飲料，營(yíng)養(yǎng)成分很低，不宜大量飲用；天熱之時(shí)，飲用一杯淡鹽水、綠豆湯、檸檬水都是不錯(cuò)的選擇！既能降溫防暑，又能補(bǔ)充維生素。
3.慢喝不快喝
口渴的時(shí)候，不少人都會(huì)大口大口地喝水，這樣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)容易喝進(jìn)去空氣，導(dǎo)致打嗝和腹瀉。最好慢慢喝，不僅可以緩解口渴，還可以滋潤(rùn)口腔和喉嚨！
4.早喝不晚喝
經(jīng)常喝水，不要等待口渴再喝水，這樣對(duì)身體有害處的。若是等到口渴再喝水，此時(shí)說明細(xì)胞已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，不利于新陳代謝的。
關(guān)鍵還得注重水的質(zhì)量。謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：
未經(jīng)處理的自來水不要喝；太涼與太熱的白開水不要喝；喝剩下的隔夜水不要喝；
建議：10-30°C的直飲水；40-50溫開水。
