長命百歲是每個人的夙愿，但人們的一些壞習(xí)慣，卻會引起一系列慢性疾病和癌癥，從而縮短壽命。若你也有以下幾個短命習(xí)慣，須立馬改正，讓你長壽并不是難題。

公認(rèn)的短命生活習(xí)慣有哪些？

1、總是翹二郎腿

翹二郎腿時會使得臀部扭曲，同樣骨盆也扭曲，增加頸部和后背壓力，從而引起酸痛感。一條腿被另一條腿壓著，血液流動受到阻礙，損傷腿部血管，導(dǎo)致靜脈曲張。血液回流心臟需克服多重壓力，一條腿被壓住，只有靠血壓升高才能讓血液回流到心臟。另外總是翹二郎腿時會壓迫神經(jīng)，使得腿部和腳部肌肉麻木。

2、連續(xù)用電腦超過三個小時

連續(xù)用電腦超過三個小時發(fā)生猝死的風(fēng)險極高，因為長時間坐著不動可升高血液粘稠度，下肢出現(xiàn)深靜脈血栓，運動時血栓可能脫落，從而引起肺部梗塞，甚至導(dǎo)致猝死。

3、喝水太少

當(dāng)感覺口渴時身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，身體機(jī)能受到影響，而且伴有食欲降低以及壓抑感。仍然沒有及時補充水分，會引起聲音嘶啞和皮膚干燥以及全身無力，甚至危及生命。

4、用力排大便

便秘時，過度用力排便會升高腹壓而升高血壓，易引起心腦血管意外，如腦出血或急性心肌梗死。尤其是患有三高、動脈硬化和冠心病的人更應(yīng)該警惕。

5、喝冰鎮(zhèn)飲料

炎炎夏日，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來降溫解暑，但這是非常兇險的。因為食道在心臟后面，胃在心臟底部，喝冰鎮(zhèn)飲料會引起冠狀動脈痙攣，甚至導(dǎo)致猝死。

6、一邊拉大便一邊玩手機(jī)

拉大便時玩手機(jī)或看書可分散注意力，使得大便一直不能正常排出，排泄物一直憋在肛門口，會對血管帶來刺激或產(chǎn)生淤血，從而引起血液回流不暢和血栓，甚至形成痔瘡。

7、彎腰搬重物

直著身體彎腰搬重物會突然增加腰椎間盤壓力，易出現(xiàn)腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰痛。正確的方法是蹲下身體彎腿直腰，讓重物靠近身體。彎腰時要用手扶住固定的物體，這樣能減輕腰椎負(fù)荷。

8、沉默寡言或脾氣暴躁

把所有的事全部悶在心里，不善于向他人宣泄，內(nèi)心過度焦慮和抑郁，這樣會紊亂生理和心理功能，導(dǎo)致記憶力和免疫力下降，從而增加患上癌癥風(fēng)險。

9、缺少運動

長時間不運動全身氣血運行速度慢，肌肉松軟無力，免疫力下降，易感染病毒或細(xì)菌。只有保持適度運動才能改善各個系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，提高基礎(chǔ)代謝率。

10、沒有在意身體異常癥狀

很多人出現(xiàn)小疼痛時會強忍著或自行去藥店購買藥物，這樣會掩蓋病情，錯失最佳的治療時間。

溫馨提示

及時糾正不良的壞習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，這樣能為身體補充礦物質(zhì)、維生素和微量元素，改善心理狀態(tài)，預(yù)防大腸癌。每天保證有7~8個小時睡眠時間，每天至少運動30分鐘以上。