據(jù)亞馬遜中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。
近60%的人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡，而46.61%的人不到7點(diǎn)便已早早起床。
在我國(guó)，每年猝死的人越來(lái)越多，而長(zhǎng)期熬夜，常常就是猝死的前兆。
即便是再硬朗的身體，也經(jīng)不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來(lái)多少快感，明天便會(huì)以加倍的痛苦還給我們。
而就在你心存僥幸地熬夜之時(shí)，殊不知，身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出猝死的危險(xiǎn)信號(hào)了！
信號(hào)1：眼睛酸脹干澀
眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”。
看東西時(shí)間久了，氣血損耗，就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀及視力模糊！
信號(hào)2：喉嚨痛，聲音沙啞
如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，進(jìn)食時(shí)加重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，還出現(xiàn)嗓音嘶啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！
信號(hào)3：頭暈頭痛
大腦是神經(jīng)最集中的器官。長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛。
信號(hào)4：肩頸部僵硬
頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，頸椎疲勞就會(huì)出現(xiàn)僵硬、麻木等不適。
信號(hào)5：食量大增
勞累時(shí)，體內(nèi)血糖紊亂，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少、促進(jìn)食欲的激素卻分泌增多，很容易出現(xiàn)暴飲暴食。
信號(hào)6：記憶力下降
血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)人體持續(xù)保持緊張狀態(tài)時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就容易出現(xiàn)疲勞、記憶力減退。
信號(hào)7：容易生氣
疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多消極記憶，因此，過(guò)度勞累時(shí)我們往往會(huì)為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，怎么都開(kāi)心不起來(lái)。
信號(hào)8：關(guān)節(jié)酸痛
早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。
信號(hào)9：有明顯的口氣
如果你的牙齒沒(méi)有健康問(wèn)題，且口氣和牙周病無(wú)關(guān)的話，那一定是最近太累了。
這種口氣聞起來(lái)很像食物發(fā)酵后的酸腐味。
信號(hào)10：反應(yīng)遲鈍
勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，就會(huì)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、運(yùn)動(dòng)技巧差。
信號(hào)11：心跳加速，時(shí)常氣短
過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓升高、脈壓減小。
信號(hào)12：月經(jīng)不調(diào)，臉色差
當(dāng)身體疲勞時(shí)，內(nèi)分泌功能紊亂，對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，容易引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。
信號(hào)13：運(yùn)動(dòng)無(wú)力
疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，也進(jìn)一步加重了疲勞感。
信號(hào)14：突然多了小肚腩
體重不大但肚腩突出，這就是典型的中段肥胖。此時(shí)，不要為了肚腩拼命節(jié)食，因?yàn)楦纯赡苁悄憷哿恕?/p>
信號(hào)15：總是睡不夠
睡眠時(shí)間足夠，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困。
這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)由于興奮太久，在進(jìn)入睡眠時(shí)不能很快放松、依舊處在混亂狀態(tài)，導(dǎo)致腦力不能快速恢復(fù)所致。
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