在生活中，因為毒素堆積血管以及血管狹窄導致堵塞誘發(fā)疾病的人并不少見，血管堵塞易導致心肌梗死、腦中風等危害生命或者影響生活的疾病，因此對于血管堵塞要警惕，特別是中老年人要做好這幾點來避免。
日常做好哪幾點能避免血管堵塞誘發(fā)疾病？
1、各項指標達標
不管是血壓，血糖還是血脂，都需要控制在正常范圍內(nèi)，通過服用藥物和飲食調(diào)整等方式讓指標保持正常，避免血壓、血糖、血脂過高而讓血管狹窄導致血液流通不暢，最后堵塞。
2、調(diào)節(jié)自己飲食
少吃高熱量食物，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，降低膽固醇，脂肪酸以及鹽的攝入，增加蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸膳食纖維等物質(zhì)，能吸收膽固醇，幫助清除血液垃圾。
3、增加運動的量
目前生活安逸，很多人的體力活動明顯減少，但每周進行五次中等強度的運動可以加速血流速度，特別是有氧運動，能起到降脂降糖降壓效果。另外長時間運動可以降低總膽固醇，舒緩神經(jīng)、穩(wěn)定情緒、避免血壓上升導致心臟疾病。
4、有足夠的睡眠
經(jīng)常熬夜，睡眠不足會讓血壓血糖得不到穩(wěn)定，這是因為熬夜會讓免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)代謝紊亂讓指標不能被控制，所以要有足夠的睡眠時間，才能讓身體各方面運作正常。
5、定期檢查
定期檢查血管能了解血管情況，如流動性血管濃稠度以及血管通透性，通過檢查在發(fā)現(xiàn)血管有問題時能及時采取措施。
想要清除血管毒素，日常多吃哪些食物好？
1、木耳
木耳中含有吸附毒素的物質(zhì)，進入身體后會直接將血液中的毒素吸附并且排出體外，而且此物質(zhì)不易被腸道吸收，能隨腸道排出體外。
2、薏米
薏米有清熱去濕、排除毒素的作用，一旦發(fā)現(xiàn)身體濕氣過重，感覺血液有毒素時，適當吃薏米能清除毒素。
3、蔓越莓
蔓越莓中所含的抗氧化物質(zhì)能改善動脈硬化，它能分解膽固醇和甘油三酯，降低血管堵塞和動脈硬化的風險。
溫馨提示，血管堵塞對身體來講有極大危害，在堵塞嚴重時會直接誘發(fā)疾病，喪失性命，所以要警惕，日常采取措施幫助預防，另外在患有冠心病或者是其他慢性疾病時需要對血管著重保護，才能避免血管受影響，不要讓血管因為血液變慢變濃稠而出現(xiàn)堵塞。
