陰、陽(yáng)的最初涵義是很樸素的，指日光的向背，即向陽(yáng)為陽(yáng)，向背為陰。

陰性代表著——相對(duì)靜止的、內(nèi)守的、下降的，寒冷的，晦暗的；

陽(yáng)性代表著——劇烈的、運(yùn)動(dòng)著的、外向的、上升的、溫?zé)岬摹⒚髁恋模?/p>

陰虛就是“陰性能量”沒有達(dá)標(biāo)（見下圖黑色部分），身體里相對(duì)缺乏一種靜止的、寒冷的、下降的能量。

陰虛表現(xiàn)

以下表現(xiàn)與陽(yáng)虛體質(zhì)是相對(duì)而言滴，舉例：

• 相對(duì)好動(dòng)。越是年輕時(shí)越能顯出“家里待不下”的特性，因?yàn)榛鹆κ悖傄垓v折騰好散散熱；
• 五心煩熱：兩個(gè)手心+兩個(gè)腳心+心臟。脈搏次數(shù)在80次左右，身處壓力時(shí)或稍微活動(dòng)一下，很容易上120次，有時(shí)日常脈搏在90次左右；血壓容易偏高；
• 眼晴很容易發(fā)干、嘴唇發(fā)干口渴；
• 舌頭相對(duì)偏細(xì)長(zhǎng)，顏色偏紅甚至暗紅，過于有血色的感覺；缺乏津液或是舌苔比較少。
• 陰虛者也會(huì)有腹部發(fā)涼，痛經(jīng)。而且往往陰虛者還喜肉食，就更助長(zhǎng)體內(nèi)的火能量，因此喝的冷飲會(huì)更多，傷了脾胃；
• 吃飯相對(duì)容易更快；脾氣相對(duì)容易著急，求快速（有時(shí)心陽(yáng)虛者想發(fā)脾氣都沒有能量發(fā)，其實(shí)并不真的是脾氣好）；
• 特別能熬夜，凌晨2點(diǎn)睡，可以6點(diǎn)起來繼續(xù)工作，頭不疼來眼不花；早過11點(diǎn)睡對(duì)于他們來說都叫早睡。而陽(yáng)虛者可以晚9點(diǎn)睡著；
• 失眠多夢(mèng)，陽(yáng)虛者也會(huì)有此問題，但感受不同。這種是比較難徹底靜下來，總有點(diǎn)兒小興奮的狀態(tài)，有點(diǎn)兒象喝了過多咖啡或茶的狀態(tài)，興奮興奮著一看表，就挺晚的了。建議睡前聽些輕柔的音樂，或者練些可以放松下來的動(dòng)作，幫助入陰入眠——晚睡，就是耗肝血，頭發(fā)質(zhì)量不好，還不能更好的滋養(yǎng)心血，為日后的早搏或心功能衰弱埋下了伏筆。
• 潮熱盜汗、小便短少、大便干結(jié)。

陰虛體質(zhì)適合的飲食

缺乏水能量的體質(zhì)，該吃些給身體帶來更多水分的、滋潤(rùn)感覺的食物，對(duì)吧？如下：

主食：大米、小米、白高粱米、黑米、蕎麥米、蕎麥面、燕麥米、糙米、玉米、綠豆、薏米、黑豆；

蔬菜：綠葉菜大多數(shù)很清涼滋潤(rùn)，比如：小白菜、小油菜、空心菜、茼蒿、蒿子桿、豌豆苗、茄子、兒菜、芝麻菜、穿心蓮（后三種味道略發(fā)苦，平衡心火甚好；心火旺時(shí)，吃不出苦味反而略感微甘）等；綠豆芽、黃豆芽；西紅柿、茄子、芹菜、生菜、大白菜、萵筍、蓮藕、絲瓜、茭白、秋葵、杏仁類食物、筍類食物、茨菇、菱角、山藥、銀耳、木耳、黃瓜、菌菇類等；

蛋白質(zhì)：鴨肉、鴨蛋、海鮮類、牛肉、豆腐類、奶制品、煮毛豆等；

堅(jiān)果：西瓜子、南瓜子；

茶水：綠茶、白茶、烏龍茶、生普洱等；

水果：蘋果、香蕉、橙子、青葡萄、西瓜、梨、山竹、冬棗（脆棗）、獼猴桃、藍(lán)莓、火龍果等。

日常保養(yǎng)方式：八段錦、走路、慢跑、KEEP類。建議一定加上靜功，注意內(nèi)在氣血的調(diào)整。外部肌肉層面的鍛煉，與最深層次的氣血調(diào)和是兩種方式，一靜一動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充條款

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的水果量：400克/天，也就是一個(gè)中等蘋果的樣子。陰虛體質(zhì)的朋友，一定要改一改抱著盆吃水果的習(xí)慣，特別特別容易把脾吃到濕氣重；另外要注意水果別在飯后馬上吃，會(huì)把暖暖的胃部環(huán)境和小腸環(huán)境破壞掉，久而久之也是脾濕的重要原因。

有鼻炎、容易食物過敏、慢性咽炎的小朋友，請(qǐng)家長(zhǎng)自檢有沒有以上兩種情況，您注意調(diào)整：飯后至少1小時(shí)后再吃水果，小朋友的水果量不要高于成年人，因?yàn)樗麄兊钠⑽笭顟B(tài)更嬌嫩些。然后看看換季的時(shí)候，過敏的癥狀有沒有減輕。

以上滋潤(rùn)的食物，在天氣干燥、燥熱時(shí)，陽(yáng)虛體質(zhì)也可以吃，只是需要適當(dāng)搭配。比如：陰虛者一餐吃黃瓜木耳豬肉片；陽(yáng)虛者可以把木耳換成性平的胡蘿卜。