由于疫情的原因，近幾個月來人們一直在跟病毒努力的做斗爭，而要保證身體的健康，不被病毒侵襲，不只是要戴口罩，勤洗手，多消毒，還有最重要的一點：提高免疫力！為了能保持身體安康，遠離病毒侵擾，人們開始迫切需求提高免疫力的方法。那么如何提高免疫力呢？請記住以下幾個方法：
①適量運動。運動可以促進體內細胞修復，并產生免疫細胞，從而提高免疫力。所以大家可以根據(jù)自己的身體情況來選擇適宜的運動進行鍛煉，通常來說可以選擇以下這些鍛煉方法，如散步，慢跑，打太極，騎自行車等。但是要注意的一點是運動要適量，如果運動時間過長，強度過大，不給身體留足休息時間，有可能會適得其反。
②規(guī)律生活。中醫(yī)經典《素問·上古天真論》中“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”一言便充分的體現(xiàn)出了規(guī)律生活的重要性。適當安排每一天的生活，不貪于娛樂，不癡于學習，不勞于工作，盡量合理有節(jié)的快樂過好每一天。
③良好睡眠。經過一天的勞累后，人體進入睡眠狀態(tài)后，便是免疫系統(tǒng)休息恢復功能的時間。保證良好的睡眠習慣，確保高質量的睡眠也就直接等同于在提高免疫力。因此大家應該做到盡可能的不熬夜，確保每日7-8小時的充足睡眠時間。舒適柔軟的床鋪，昏暗寂靜的環(huán)境，平穩(wěn)舒緩的心情這些都有助于大家擁有一個高質量的睡眠。
④均衡飲食。
大約70%的免疫系統(tǒng)位于腸道內，因此均衡飲食，保持腸道健康，便成為了一件極為重要的事情。日常的飲食攝入要盡量保持多樣性，比如蔬菜水果，薯類谷物，魚肉蛋豆奶這些都應該有所攝入，并且烹飪中要合理搭配食物的品種數(shù)量來保證營養(yǎng)均衡。一日三餐，按時攝入，規(guī)律飲食，可以少食多餐，忌暴飲暴食。
⑤釋放壓力，培養(yǎng)興趣，保持正能量。
長時間的緊張憂郁壓抑心理不止會產生心理疾病，更有可能引發(fā)各種各樣的生理疾病。因此大家更應該學會通過運動，讀書，娛樂以及和朋友聊天等方式緩解壓力。也可以培養(yǎng)一些自己喜歡并且感到舒適的健康的興趣愛好，這樣業(yè)余時間就無需一直對著手機和電腦。大家更要學會發(fā)現(xiàn)生活中的美好，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，用積極的態(tài)度笑對人生。笑一笑十年少，一笑治百病。
實際上，免疫系統(tǒng)若要正常運轉，最重要的是“平衡”二字。免疫力下降的主要后果是人體更易受到病毒、細菌侵害，還可能波及內分泌、神經等系統(tǒng)的運轉，引發(fā)內分泌紊亂、失眠等。但免疫反應如果太強烈，對身體的破壞力也很大，人更容易患上紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病或過敏性疾病。
這一次的疫情，開始讓人們更多的去反思平素不健康的生活方式。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，未來的一切才有了實現(xiàn)的根據(jù)。因此提高免疫力，擁有一個健康的體魄，已經成為了當下人們生活中重要的一環(huán)。
