我們生活中不免會遇到細(xì)菌、病毒或者陷入有毒有害物質(zhì)包圍的世界中。我們每時每刻都在接觸細(xì)菌和病毒，那么，我們是怎么健康活下來的呢？這要?dú)w功于人體的免疫系統(tǒng)，是它發(fā)揮了至關(guān)重要的作用，幫助我們健康地生活中這個世界上。
從這個意義上來說，免疫力是世界上最好的醫(yī)生。人人都有免疫力，那為什么有的人容易感冒，容易生病呢？其實(shí)，免疫力是有強(qiáng)弱之分的，不同的人，免疫力是不一樣的。
那如何增強(qiáng)免疫力呢，請記住以下這5個妙招。
一、保持樂觀的生活態(tài)度
長期保持樂觀的生活態(tài)度，能夠提高人體的抵抗力，增強(qiáng)對疾病的預(yù)防能力，患病的幾率會比悲觀、消極的人要小很多。這主要是因為，保持樂觀向上的情緒，有助于人體內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，從而讓免疫力大大得到提升，身體自然而然就更加健康。
二、多多鍛煉身體
每周要保證3~5天的運(yùn)動，每次至少堅持30分鐘以上，最好是有氧運(yùn)動，少在室內(nèi)鍛煉，多進(jìn)行戶外運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠提高人體的血液循環(huán)，給身體的各個組織提供更多的養(yǎng)分和氧氣，從而能夠提高各個組織和器官的功能。
三、注意個人衛(wèi)生
平時要搞好個人衛(wèi)生，勤換衣服多洗澡，特別是飲食衛(wèi)生要特別注意。接觸的細(xì)菌越多，生病的幾率就越大，這是一個顯而易見的道理。人類壽命的整體提高，和衛(wèi)生環(huán)境的不斷改善也是密切相關(guān)的。
四、優(yōu)質(zhì)而充足的睡眠
睡眠是一個人健康的基礎(chǔ)，只有睡眠充足，身體才可能健康。睡眠不足，會導(dǎo)致器官超負(fù)荷工作，從而給人體帶來多種威脅，甚至是降低免疫力，產(chǎn)生疾病。因此，充足的睡眠對人體免疫力的提高是非常重要的。對于成年人來說，每天都應(yīng)該保證7個小時左右的睡眠時間，小孩子的睡眠時間則更長。
在保證睡眠時間的基礎(chǔ)上，還要保證睡眠質(zhì)量。也就是說，不僅要睡夠，而且要睡好，只有二者兼?zhèn)洌拍軌蜃寵C(jī)體得到充分的休息，才能讓身體的免疫力跟著提升。
五、保持良好的飲食習(xí)慣
食物是我們能量的來源，提高身體的免疫力，絕對離不開良好的飲食習(xí)慣。不要抽煙、不要酗酒，這是嚴(yán)重影響身體健康的不良習(xí)慣，會降低身體的免疫力。平時，要多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素，能夠幫助我們增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力。
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