生活小常識(shí)，隔著玻璃曬太陽到底能不能補(bǔ)鈣？
陽光是個(gè)寶，曬曬身體好。
我們知道，曬太陽是增加維生素D攝入的主要途徑，而維生素D能夠幫助人體更好的吸收鈣，從而更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。在冬季或者初春季節(jié)，因天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。
那么，問題就來了:隔著玻璃曬太陽到底能不能補(bǔ)鈣呢？
答案是：
不能！
為什么隔玻璃曬太陽不能補(bǔ)鈣?
太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉(zhuǎn)換成維生素D。但紫外線有個(gè)特點(diǎn)：它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、一層防曬指數(shù)超過30的防曬霜，甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，更別說玻璃了！
所以，像這樣隔著玻璃曬太陽對(duì)皮膚合成維生素D完全沒有作用。
怎樣曬太陽補(bǔ)鈣效果好?
想要達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果，我們應(yīng)該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。
1.曬天陽的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)，太陽紫外線強(qiáng)度而定。時(shí)間太長會(huì)曬傷皮膚，或者出現(xiàn)大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季：20分鐘，不超過半小時(shí);
春秋：30分鐘;
冬季：30-40分鐘。
這些只是針對(duì)一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
另外，孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。夏季每天曬太陽半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日呆在室內(nèi)。
2.一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽：
第一，上午8時(shí)到10時(shí) ，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時(shí)到5時(shí) ，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
3.曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
