存在即合理，壓力也是如此。雖然我們不喜歡壓力帶來的緊張感，但適度的壓力實(shí)際上可以使人更強(qiáng)壯、聰明、快樂。近日美國“健康”網(wǎng)站總結(jié)了短期壓力給身心健康帶來的十個(gè)益處。
1.促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。短時(shí)間的壓力有助改善大腦功能。美國加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，將老鼠置于一種短期的緊張狀態(tài)（被固定在籠子里幾個(gè)小時(shí)）后，它們新生腦細(xì)胞的生長(zhǎng)數(shù)量增加了一倍，且這些動(dòng)物在隨后的認(rèn)知測(cè)試中也表現(xiàn)得更好。
2.提高記憶力。當(dāng)有新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)時(shí)，其中一個(gè)好處就是記憶力提高。美國紐約州立大學(xué)布法羅分校的研究者發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)了迷宮的路徑后，經(jīng)歷過更強(qiáng)壓力的小鼠能更快找到出口。
3.提升能量。積極的壓力（也稱良性應(yīng)激）是一種能提供有益喚醒的體驗(yàn)。挑戰(zhàn)或令人興奮和刺激的境況會(huì)給人們的思想和身體帶來應(yīng)激，但這種經(jīng)歷并不一定會(huì)引起不適。相反，良性應(yīng)激能起到激勵(lì)作用，使感覺器官的功能更敏銳，幫助人們高效、成功地解決問題。這可能是因?yàn)榱夹詰?yīng)激生成了新的神經(jīng)通路，刺激內(nèi)啡肽的釋放。
4.增強(qiáng)免疫力。長(zhǎng)期、慢性的壓力使人更容易生病，但短期的積極壓力能起到一定程度的防病作用，原因是良性應(yīng)激能提高免疫系統(tǒng)功能。美國斯坦福大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)受短暫壓力的小鼠，其免疫細(xì)胞反應(yīng)激增，能做好準(zhǔn)備以抵御疾病。
5.提高子女智力。約翰·霍普金斯大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)體驗(yàn)到輕度至中度壓力的母親，其子女在兩歲時(shí)智商更高。這一發(fā)現(xiàn)為那些正在經(jīng)歷正常焦慮的婦女提供了舒心丸。只要壓力是短暫、輕微的，準(zhǔn)媽媽無需過分擔(dān)心自己的情緒狀態(tài)會(huì)傷害胎兒。
6.集中注意力。短期壓力帶來的能量激增有助于集中注意力。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“心流”，即在專注進(jìn)行某種行為時(shí)表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)，良性應(yīng)激有助于達(dá)到這種狀態(tài)。像跑馬拉松、參加考試、開始新工作、做演講、認(rèn)識(shí)新朋友、結(jié)婚或成為父母這樣的良性應(yīng)激，能啟動(dòng)大腦中的神經(jīng)通路。
7.增強(qiáng)信心。當(dāng)你面對(duì)的挑戰(zhàn)并未超出能力范圍，此時(shí)有點(diǎn)緊張壓力實(shí)際上會(huì)幫助你獲得成功，積極迎接挑戰(zhàn)能增強(qiáng)心理韌性和自信心。
8.人生更豐富多彩。應(yīng)對(duì)壓力是生活的一部分，那些能以積極的方式看待壓力的人能享受更豐富的人生。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，承壓能力比較強(qiáng)的人，對(duì)模棱兩可和不確定性有很高的容忍度。壓力確實(shí)容易使人生病或沮喪，但也能讓人更堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)鍵在于找到健康的方式來減壓。
9.提高抗壓力。從以往壓力中習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)，有助于人們更好地應(yīng)對(duì)未來更大的壓力，心理學(xué)家稱之為“壓力免疫訓(xùn)練”。壓力會(huì)在大腦中留下印記，讓你在下次遇到類似的情況時(shí)做好充足準(zhǔn)備，相當(dāng)于接種了疫苗。這就是急救人員、精英運(yùn)動(dòng)員和宇航員都要接受壓力訓(xùn)練的原因。
10.找到生活意義。經(jīng)歷緊張才能讓人更欣賞生活。佛羅里達(dá)州立大學(xué)、明尼蘇達(dá)大學(xué)和斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家做過研究，他們讓參與者表達(dá)“自己的生活是否有意義”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)歷過更緊張的生活事件的人，認(rèn)為自己的生活更有意義?？磥砹夹詰?yīng)激有助于人們確立新年，應(yīng)對(duì)生活中的艱難險(xiǎn)阻。
