現代社會，人們越來越注重皮膚保養，尤其是女性朋友，日常多會用一些防曬霜、爽膚水等護膚品。有的女孩子甚至從18歲開始就用面膜，來保持皮膚彈性。其實，養護皮膚不僅可以通過護膚品，平時也可以從飲食下手。
6種食物幫助延緩皮膚衰老
1、黃豆
黃豆等豆制品含有黃酮類化合物，女性食用能夠補充雌激素，幫助維持體內激素平衡，也有利于補充皮膚水分，增強皮膚彈性。黃豆還富含蛋白質和卵磷脂，在提高記憶力、延緩衰老方面能起到很好的作用。所以，建議平時多喝豆漿，也可以選擇吃豆腐等食物。
2、堅果
堅果中含有較多的維生素E，能夠發揮很好的抗氧化效果，多食用有利于抵抗衰老，改善皮膚狀況。此外，也能多吃些粗糧，同樣有助于延緩衰老，有益身體健康。不過，堅果和粗糧熱量較高，如果怕發胖，可以適當進行運動鍛煉。
3、魚肉
魚類容易被人體消化，且含油量也很小，很適合減肥人群食用。魚類中蛋白質的含量也非常高，經常吃有利于增強記憶力，減緩衰老。建議烹飪魚類時采用清蒸方法，更為健康，效果也更好。
4、番茄
在眾多蔬菜中，西紅柿含有相當高的維生素C，具有很好的美白功效，能有效改善皮膚粗糙的問題，讓皮膚更加白皙。
5、紅棗
延緩皮膚衰老也可選擇吃紅棗，紅棗不僅富含維生素C，也存在豐富的鐵元素，女性常吃有利于補充體內氣血，幫助皮膚變得紅潤有光澤。建議每天可以用紅棗煮粥或煮湯食用，也可以直接吃，但最好不超過5顆。
6、桃膠
眾多周知，膠原蛋白是皮膚有彈性的重要原因，而桃膠中就富含類似膠原蛋白的物質，經常吃能有效提高皮膚的彈性，且還能夠防止眼袋、皺紋等皮膚問題的出現。所以，平時不妨多用桃膠燉銀耳或燉木瓜食用
