晨曦微露，鬧鐘響起，新的一天即將開始。
很多人會(huì)習(xí)慣性地將鬧鐘按掉，然后試圖快速地起床，拒絕賴床。然而，最新的科學(xué)研究，建議我們睡醒后賴床30分鐘，對健康有益。
研究表明
2023 年 10 月 17 日，瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的研究人員在《睡眠研究雜志》上發(fā)表了一篇論文:
研究結(jié)果表明，與鬧鐘響起后立刻起床相比，早上設(shè)置重復(fù)響鈴的鬧鐘，并在第一次鬧鐘響起后賴床多躺30分鐘，不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，反而可改善大腦認(rèn)知表現(xiàn)，減少身體疲倦感和一天的情緒狀態(tài)。
剛醒的時(shí)候，我們身體的血液循環(huán)還處于較慢的狀態(tài)。如果立即起來打仗一般的穿衣洗漱，身體沒反應(yīng)過來，氧氣沒能及時(shí)輸送，就會(huì)頭暈眼花，年紀(jì)大一些也容易發(fā)生心腦血管意外了。所以身體需要一個(gè)適應(yīng)的過程，從睡眠時(shí)的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)。
同時(shí)，我們的警覺性和認(rèn)知能力會(huì)降低，情緒調(diào)節(jié)能力還未被喚醒。因此，很多人會(huì)有“起床氣”，而賴床可以幫助我們的身體逐漸適應(yīng)這種變化。
立冬準(zhǔn)備來了，但賴床是有科學(xué)方法的，不是指一覺睡到大中午哦！
一日之計(jì)在于晨，培養(yǎng)科學(xué)的賴床有助于我們更好地適應(yīng)早晨的節(jié)奏，讓我們的生活更加有序和充實(shí)。
