十公里已經相當于長跑了，所以在長跑的過程中若是跨步太大，它彈跳越高，體能很快就會被消耗掉。所以對于長跑的人來說一定要堅持小碎步，這樣不僅可以節約體能而且也能給身體休息的機會。在小步伐的跨越過程中，關節不會因為震蕩而受到損傷，所以面對長跑首先應該堅持小小步伐。
雖然說視野越大，心理格局就會越寬，但在跑步的過程中若是一直注視著遠方，那么我們人體就會不自覺的加快速度，放寬步伐，有種急迫感。所以說在長跑的過程中，將視野縮短，更有利于對自己的身體進行自我控制，從而發揮出正常的水平，在跑步的過程中也不至于那么累。
在運動的過程中，我們最依賴的就是氧氣的輸送問題，氧氣對于每一項運動都是有影響的，尤其是跑步做一下有氧運動，一旦體內的氧氣輸送量過小，會使肌肉進入緊繃狀態，從而出現酸痛感。所以在長跑的過程中，一定要做到主動呼吸，從而來給身體提供充足的氧氣來進行新陳代謝，還能有效的提高我們的肺活量。
所以各位朋友們在長跑的過程中做到以上這3點，不僅節約體力，而且還能節省時間。除此之外，跑步前進行熱身運動，跑步后做好拉伸工作也是非常重要的，在長跑的過程中一定要選擇一雙舒適合理的運動鞋。若是對于長跑您還有其他的見解，歡迎在下方評論區留言，希望可以幫助到更多的朋友，最后感謝您的閱讀和分享。
